Kalorienarme Lebensmittel
Wenn Sie Muskeln aufbauen oder etwas Gewicht verlieren möchten, um einen schönen Körper zu haben, können wir Ihnen die Liste mit einer Auswahl von Produkten wie Obst, Beeren, Gemüse, Fleisch, Milchprodukte und viele andere kalorienarme Produkte zeigen. (Die Anzahl der Kalorien pro 100 Gramm).
pro 100 Gramm:
Kopfsalat: 11 Kcal
Gurke: 12 Kcal
Tomate: 17 Kcal
Zucchini: 18 Kcal
Brokkoli: 28 Kcal
Erdbeeren: 32 Kcal
Himbeeren: 34 Kcal
Aprikosen: 43 Kcal
Apfel: 54 Kcal
Papaya: 32 Kcal
Kartoffel: 73 Kcal
Vollkornbrot(Roggen):193 Kcal
Vollkornbrot(Weizen):200 Kcal
Vollkornnudeln: 333 Kcal
Reis:343 Kcal
Haferflocken: 348 Kcal
Natürlicher Joghurt: 36 Kcal
Milch (1,5 Prozent Fett): 48 Kcal
Magerer Quark: 73 Kcal
Mozarella: 104 Kcal
Frischkäse: 87 Kcal
Kalbfleisch: 92 Kcal
Türkei-Brust: 105 Kcal
Filet (Schweinefleisch): 106 Kcal
Filet(rind): 121 Kcal
Gekochter Schinken: 128 Kcal
Seeteufel: 66 Kcal
Pangasius: 76 Kcal
Pollack: 81 Kcal
Scholle: 86 Kcal
Kabeljau: 76 Kcal
Pudding (Karamell): 89 Kcal
Milchreis: 100 Kcal
Pflaumenkuchen mit Hefeteig und Streuseln: 143 Kcal
Biskuit mit Früchten: 156 Kcal
Leitungswasser: 0 Kcal
Ungesüßter Kaffee: 0 Kcal
Ungesüßter Tee: 0 Kcal
Mit diesen und wahren Kraftnahrungsmitteln können Sie überraschend einfache Kombinationen herstellen! Hier einige Variationen: Scholle mit Reis und Avocado, Hähnchenbrust mit Paprikastreifen und Kartoffel, im Mantel gekochte Kartoffeln mit Quark. Diese Speisen können sehr schnell zubereitet werden, und man braucht keine großen kulinarischen Fähigkeiten, um aus diesen Produkten schmackhafte Gerichte zuzubereiten.
Tipp: Wenn Sie Sportler und Fitnessenthusiast sind, reicht es nicht, nur einen Blick auf die Kalorien zu werfen.
Sie können sogar ein Stück Schokolade essen. Viel schlimmer ist es, wenn Sie sich mit Heißhungerattacken herumschlagen, weil Sie in diesem Fall nicht rational denken können. Ihr rationales Denken ist ausgeschaltet, und wenn Sie sich Lebensmittel anschauen, sehen Sie genau das, was Sie haben wollen, aber nicht die Kalorien. Natürlich ist Ernährungsdisziplin für Sportler sehr wichtig, aber es müssen seltene Ausnahmen zugelassen werden.